19 lat

Jak w temacie... Nie wiem nawet jakie info mam podać... Mam 173 cm wzrost, ważę 72 kg, mam 19 lat... Zaczynam trening po 1,5 roku przerwy. Kiedys mialem 39 cm w lapie i ważyłem jakieś 82 kg... Proszę o pomoc w ułożeniu konkretnej diety...

Co myślicie o tym ?? Mam 19 lat 180cm i waże tylko 65kg Czy mógłbym zrobić sobie tylko jeden cykl z mety 50 tabl tak zeby podskoczyła masa ?? Po tym chyba nic by mi nie było a i masa pewnie by skoczyła ??

Gdzie i za ile mogę zdobyć licencję instruktora piłki siatkowej? Mam 19 lat i chciałbym zająć się piłką siatkową. Gram w siatkówkę, ale niestety za późno jest na grę zawodową. Nie chciałbym porzucać siatkówki. To jest moja pasja.

Witam, jestem nowym uzytkownikiem forum mam 19 lat i od roku cwicze na silowni. Mam pytanie czy przy treningu typu FBW moge juz zrobic jakis cykl kreatynowy? Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-01-04 16:18:21

Mam takie male pytanie . Mam 19 lat czy jest to za pozno zeby zacac cwiczyc capoeire. Prosze o powazne odpowiedzi . Z góry dziekuej

Witam zglaszam z zapytaniem poniewaz moj problem polega na tym ze nie moge wogole przytyc mam 19 lat ,waze 60 kg ,a wzrost to 178 .Ostatnio zaczolem chodzic na silownie i zalezalo by mi na tym aby szybko przytyc ,co z tym zrobic?;/

Mam 19 lat, Warszawa, płeć:dziewczyna i szukam towarzyszki na zajęcia, która też posiada kartę sportową. Najlepiej jakby była młodsza ode mnie lub w moim wieku. Ps: nie sugerujcie się nickiem, z wyglądu i zachowania jestem 12-15-latką :).

Proszę kogoś kto zna się na koksach o pomoc co wziąśc na dobry początek. Mam 19 lat, 76 kg, 181 cm. Zależy mi przedewszytskim na rzeżbie. Z góry dzięki. Pozdrawiam !

Kupilem sobie Thermo Speed Extreme i L-Karnityne 600 i moje pytanie wiaze sie z tym dawkowac tak jak jest napisane na opakowaniu czy jakos inaczej? Mam 19 lat waze 92 kg wzrost 181 cm... Moze polecacie jakas diete albo plan cwiczen z tymi suplementami>?

Mam 19 lat 66 kg wagi 180 cm wzrostu mam pytanie, posiadam 800g xpand xtreme pump, universal creatine 500g mutant mass 6,8 i zastanawiam sie czy dokupic jeszcze jakies bcaa jak tak to prosze pisa, prosze tez o rozpisanie jak mam spozywac te odzywki razem z gory dziekuje

jestem facetem mam 19 lat i wagę 49 :( kurde wiem wiem za mało..nie chce chodzić po lekarzach i się tym martwić trudno muszę siebie takiego zaakceptować. myślicie ze takie problemy bedą mi w życiu przeszkadzać ??? inni bedą się chwalić czyms czym ja nie mogę :(

mam 19 lat ważę ok.60kg a mój wzrost to 165cm wiem, ze nie jest to tragiczna sytuacja ale źle się czuję. chcę schudnąć 7kg w bardzo krótkim czasie. jak to zrobić? które ćwiczenia są najskuteczniejsze? czy lepiej żebym pływałą czy też lepiej biegać?

Witam, Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, trenuję po 1,5h. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu, ważę 61,5kg. Powiedziano mi żebym jadł 3200 kcal dziennie. Mógłby ktoś ułożyć mi przykładową dietę żebym zrobił masę? Pozdrawiam

Witam mam na imie Marcin mam 19 lat wzrostu 184cm i ważę 101,5kg. Mam ogromna proźbe, poniewaz chcialbym schudnąc.Chętnie wysłucham kazdej rady POZDRAWIAM

ja mam 19 lat jakieś 3 lata trenowałem ale z tak po 4 miesiace brałem pierw kreatyne zwykła i białko potem horse powera mam 174 wzrostu i 68kg chce przybrać na masie :) co polecacie myślałem nad nitrobolon + jakies białko i dieta by mi się przydała co radzicie ? :)

witam nzaywam sie rafał ma 19 lat 180 cm i 65 kg. mam problem z przybraniem masy kupiełem sobie gainer mutant mass czy cos mi pojdzie po tym do gory ?? i chce zaczac brac do tego cm3 + nitrobolon pomozcie ;) i Zmieniony przez - roki944 w dniu 2014-01-11 14:17:56

Mam 19 lat. waze okolo 95-97 kg przy wzroscie 187. Jem dosyc duzo przewaznie co popadnie. Potrzebuje kogos kto by mi ulozyl diete. troche o tym czytalem ale nie bardzo sam umiem to zrobic. Cwicze od roku(bez aerobow) na silowni. Dzieki

Mam 19 lat i jestem tu nowy. Chodzi mi głownie o trening na siłę żeby się dobrze przygotować do zawodów szkolnych w wyciskaniu sztangi leżąc, ktore odbędą za 4 miesiące. Podpowiedzcie jakiś trening

Witam jestem tu nowy i potrzebuje porady co do diety. jestem w tym ciemny nie wiem co gotowac jak jesc i ile. pomogli byscie mi? mam 178 wzrostu 85 kg 19 lat potrzebuje diete na rzezbe poniewaz mam brzuszek nie duzy ale jest. pomoze mi ktos?

potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na redukcjie mam 19 lat staz treningowy 3 lata dotychczas jechałem tylko masa siła masa siła i niemam zabrdzo pojęcia o redukcjnym treningu z góry thx za pomoc